隨著全面放開的腳步越來越近，對新冠的擔心也越來越深。沒有了防控的保護，如何在病毒肆虐的情況下保護好自己呢？
除了戴口罩等防護措施， 我們還有最堅固的一道防線——免疫力！免疫力到用時方恨少，可不是吃保健品就能短時間內補回來的。提高免疫力，需要從方方面面做起，堅持良好的生活習慣。
維持良好的生活習慣：注意衛生，戴口罩，勤洗手。 就餐時盡量分餐，使用公筷公勺。避免熬夜。經常熬夜會消耗人體肌肉組織，導致脂肪堆積，神經系統功能紊亂，內分泌失衡，降低人體免疫力。多曬太陽。每天曬太陽15分鐘左右可防治骨質疏松，還可增強免疫系統功能，在抵抗新冠病毒方面發揮作用。
1、順應天時。中醫養生講究按節氣，還是有一定科學道理的。隨著季節及時調整自己的日常起居作息。春發夏長秋收冬藏，冬天是養精蓄銳的季節。冬季養生要保證充足的睡眠，早睡晚起。同時做好保暖工作，飲食溫食忌硬，增苦少鹽。
2、均衡營養。免疫細胞需要通過健康飲食獲得足夠能量和營養，才能更好地和病原作斗爭。在日常要做好營養搭配，不挑食、不偏食，少吃超加工食品，多攝入各種谷物雜糧、優質肉蛋魚奶、新鮮水果蔬菜。過飽過饑都影響身體，少食多餐更健康。維生素C和益生菌能對人體免疫力的提高發揮巨大作用，可以服用營養補充劑來達到標準攝入量。
補充維生素 D可以降低新冠病毒感染和死亡。因此也可補充維生素D提高免疫力。最新指南推薦血液中維生素D的含量是50ng/mL，補充維生素D，要達到水平，缺乏的要補充到5000-6000IU/天。
3、堅持運動，身心感覺放松舒展。此外，鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。有條件平時多走出門，去戶外運動。在鍛煉身體的同時還能增加維生素d的攝入，促進鈣吸收和機體免疫力的提高。
4、保持愉悅.情緒通過影響人體的激素分泌、神經體液調節、免疫細胞的活動、抗體的分泌等顯著影響人的免疫力。中醫學認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情是致病的重要原因之一。如果長期處于負面情緒，會加速免疫系統的衰老。所以要保持樂觀開朗的心態，平常心對待生活。
心理健康很重要：精神緊張、壓抑、悲觀等會影響糖皮質激素等分泌，進而影響到免疫力。因此，面對疫情，不僅要鍛造強大的體魄，更要錘煉強大的內心，提高心理“免疫力”。
學會與負面情緒共處。有時越想擺脫負面情緒，越容易焦躁，從而陷入更大的焦慮和苦惱中。要正確認識自身情緒，接納焦慮，慢慢找到適合自己的調節方式。
