亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態，處于亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力減低，功能和適應能力減退的癥狀，但又不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類，一、以疲勞或睡眠紊亂或疼痛等軀體癥狀表現為主。二、以抑郁寡歡或焦躁不安、急躁易怒或恐懼、膽怯或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀為主要表現。三、以人際交往頻率減低或人際關系緊張等社會適應能力下降為主要表現。上述三條中的任何一條持續發作三個月以上，并且經系統檢查，排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述三種亞健康狀態常常相繼出現。
盤點亞健康的發病原因有哪些？
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對于青少年，由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。
4、長久的不良情緒影響。
5、過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態;
6、人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低;
7、現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等;
8、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。
亞健康是不少人都會出現的一個問題，如果長時間處于亞健康的狀態中也就意味著身體的抵抗力在下降，這個時候如果不能及時的進行治療就會導致身體備受傷害，最終導致各種疾病的出現。那么到底怎么才能遠離亞健康呢?
1，飲食調節?，F代人出現亞健康現在已經變得越來越普遍，而減低亞健康傷害最簡單的方法，建議在生活中適當的進食一些可以改善身體的食物，以此來緩解身體的不適感。由于不同的人體質不同，所以在僅是之前最好可以先咨詢醫生，讓醫生結合患者的實際情況制定合適的食譜進行調節。
2，運動鍛煉?，F代人缺乏鍛煉已經變成了一種常態，如果想要遠離亞健康的傷害最好可以在生活中多進行運動，適當的運動可以改善體質的同時還可以改善不良心態。而運動的方法有很多，大家可以結合個人的喜好選擇最適合自己的運動方法。
3，調節好心態?，F代人的壓力一般都是比較大的，如果長時間的處于心態不健康的狀態中對于患者而言是沒有好處的，甚至會因此導致疾病出現。所以大家在生活中最好可以積極的調解個人的心情，學會怎樣才能釋放壓力，用良好的心態面對生活。
最后，其實遠離亞健康的方法還是不少的，但是更加重要的一件事情就是大家在生活中要重視亞健康的治療，讓患者可以減低傷害恢復健康。另外，部分的患者由于亞健康的問題十分嚴重，因此需要使用專業的治療方法進行調節，建議大家及時的咨詢醫生，科學的使用藥物調節好亞健康的問題，恢復健康的身體。
